睡前瑜伽是我們很多的女性朋友都非常喜歡的瑜伽動作，練習(xí)睡前瑜伽的好處有很多，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組特別簡單的睡前瑜伽，來學(xué)習(xí)幾組可以幫助我們美容去皺的瑜伽動作。想要擁有美麗的朋友放下手中的工作抽出幾分鐘的時間進(jìn)行睡前瑜伽練習(xí)，美容效果很驚人哦!

　　首先，我們從非常好入手的V手祛皺，開始今天的瑜伽練習(xí)吧!這是一組面部瑜伽動作，要點在于放松面部肌肉。

　　1. V手祛皺

　　改善

　　眼皮下垂，魚尾紋，眼袋和浮腫。

　　可用來替代：注射肉毒桿菌

　　第一步

　　用兩根中指分別按在內(nèi)眼角上方的眉毛，用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾，適當(dāng)施加壓力。

　　第二步

　　眼睛保持向上看，輕輕地提起我們的下眼皮，這時候要感覺自己的眼睛瞇起來了，放松面部肌肉。

　　第三步

　　重復(fù)六次第一步和第二步，然后眼睛緊閉10秒鐘后結(jié)束。

　　2.微笑拉皮

　　適用于

　　提拉臉頰線條，減輕法令紋。

　　可替代：臉部拉皮

　　第一步

　　張嘴呈“O”形，用嘴唇隱藏牙齒。

　　第二步

　　咧開我們的嘴巴，盡量用嘴唇掩飾住我們牙齒，如此練習(xí)五次即可。

　　第三步

　　接下來，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齒的微笑，然后開始沿著頜骨往上移動手指直至太陽穴位置，然后再移回來。重復(fù)兩次以上。

　　3.撫平額紋

　　適用于

　　消除額頭上的橫向皺紋。

　　可替代：注射肉毒桿菌

　　第一步

　　掌心向內(nèi)，兩只手放在額頭上，手指放在眉毛和發(fā)跡線之間。

　　第二步

　　輕輕延展手指，輕輕施加壓力，把皮膚往外“抹”。

　　第三步

　　重復(fù)第一步和第二步10次。

　　4.眉毛提拉

　　適用于

　　眼窩凹陷和眉毛下垂。

　　可替代：眉毛提拉手術(shù)

　　第一步

　　把兩根食指分別放在兩只眼睛下面，食指指向鼻子。

　　第二步

　　上下嘴唇分開，不露牙齒，呈小“o”。

　　第三步

　　眼珠往天花板方向看30秒鐘。