防止乳房下垂的豐胸瑜伽，瑜伽被很多人喜愛(ài)，瑜伽是現(xiàn)代女性追崇女性美麗身心健康的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)自身身體健康非常好，做個(gè)瑜伽也可以起到豐胸美乳的目的，防止乳房下垂的豐胸瑜伽，看看吧。

　　防止乳房下垂的豐胸瑜伽

　　1.雙腿并攏，腳后跟貼近地面，手掌壓地。

　　2.腳背繃直，將注意力放在腳上。

　　3.腰腹部用力，將臀部抬起。

　　4.雙手放在臀部下方，然后放松腰部。

　　5.手肘夾緊肋骨。

　　6.依靠手肘的力量將背部推起。

　　7.脊椎彎曲，頭部頂住地面，閉上眼睛，放松肩膀。

　　8.將身體放下，下來(lái)的時(shí)候先把頭放平，然后背部再慢慢放下來(lái)。

　　9.再次抬起臀部，雙手放開(kāi)。

　　10.活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，放松被壓住的肌肉。

　　11.放松完之后，雙手、雙腳打開(kāi)，以自然的姿勢(shì)放松身體。

　　練習(xí)上面的瑜伽對(duì)身體還有哪些好處

　　心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張的狀況(過(guò)度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂郁等等)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)失去協(xié)調(diào)的功能，進(jìn)一步引起精神上的疾病。

　　其結(jié)果，個(gè)人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對(duì)于問(wèn)題的看法，都會(huì)失去控制的能力(當(dāng)然，我們常常發(fā)現(xiàn)有時(shí)只是失去部分的能力)，并出現(xiàn)各種超出常態(tài)的表情和行為。

　　心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，這個(gè)問(wèn)題涉及的范圍很廣，任何年齡，任何性別，任何國(guó)家以及任何社會(huì)與經(jīng)濟(jì)背景的人，都可能深受其害。

　　于是，在我們面前出現(xiàn)兩個(gè)問(wèn)題：第一，如何制止和改變精神導(dǎo)致的我們認(rèn)為的疾病和問(wèn)題。

　　第二，如何以及用什么辦法才能保持和控制心智，讓精神恢復(fù)到我認(rèn)為健康的狀態(tài)。

　　在瑜伽中，我們可以找到關(guān)于預(yù)防和治愈的答案。

　　心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，為了了解瑜伽方法的原理，有必要簡(jiǎn)略討論精神問(wèn)題的產(chǎn)生原因。

　　凡能夠?qū)θ司癞a(chǎn)生影響的因素，主要來(lái)源于三個(gè)基本方面：自然界、社會(huì)、自我。

　　是一個(gè)人的精神緊張并失去平衡的特定因素，或側(cè)重于自然界，或側(cè)重于社會(huì)，或側(cè)重于自我本身。

　　在數(shù)論瑜伽中，這三個(gè)方面被稱作，梵我，物質(zhì)真實(shí)，心靈真實(shí)。

　　心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，如果一個(gè)人具有了相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，他也就獲得了戰(zhàn)勝痛苦的能力，從而保持精神的平衡，即便在日常生活中也會(huì)獲得歡樂(lè)、幸福和安逸。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽的好處我們已經(jīng)說(shuō)了很多，對(duì)于瑜伽練習(xí)每一個(gè)都有自己的看法，我們希望大家通過(guò)練習(xí)瑜伽獲得更加美好的自我，這不僅僅是光靠模仿一些瑜伽動(dòng)作就能完成的，我們更加需要大家由內(nèi)而外的去感悟瑜伽，去發(fā)現(xiàn)瑜伽。