健身減肥一直都是廣大女性朋友們熱議的話題，健身運動的方式有很多種，我們日常生活中可以選擇各種各樣的運動方式。那么網球運動健身究竟有哪些具體的功能呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　網球運動健身的功能

　　一、 發展身體素質

　　網球運動對鍛煉人體的素質有非常大的幫助。

　　運動員在比賽過程中，還要作出及時的判斷，不時前進或后退，左移或右轉躍起，急停或猛扣等等。

　　一個網球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質。

　　網球在不斷的發展，現在的人打網球一般都會在有網的情況下了。

　　運動員在發球或接發球之后都積極爭取時機跑到近網處作空中截擊、高壓動作，這時要照顧到前后左右四個方位的來球，如果沒有精確的預測能力、快速的靈敏反應，以及熟練的截擊、高壓技術，就不能適應這種打法。

　　身體素質是身體發育狀況和生理功能狀態的綜合表現。堅持網球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質指標，從而提高人體的運動能力。

　　同時，網球運動還能增強血液循環系統的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

　　二、 促進體格均衡發展

　　網球運動對身體的平衡感有很大的幫助。

　　網球運動是一項全身心性的運動項目。擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉體，帶動手臂。

　　球拍擊球這個過程中，需要上下肢協調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同參與工作，共同完成動作。

　　經常打網球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協調發展，形成健美的體形。

　　三、 提高呼吸系統功能

　　網球是一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動為主的一項的體育運動。在運動中，活動者在底線打對攻戰，或是不停地在底線或兩側來回奔跑，或是到網前救小球，這能夠有效地提高運動者的肺活量。

　　一些高水平的運動員為了適應激烈的比賽，經常要進行一些野外活動.如：長跑、登山、游泳等運動，以增大肺活量，從而促進體能的發展。

　　四、 強化人的心理品質

　　網球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中，每球必爭。

　　當球員面臨被對手破發的危險是，還需要穩定的心理素質。因此，經常參加網球運動有助于鍛煉意志，培養自信和臨危不懼等優良心理素質。

　　五、 發展個性，放松身心

　　網球運動可以充分使人們身心放松。上班族有工作上的壓力，學生族有課業上的負擔，中年人承受著養家糊口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問題。

　　如何緩解壓力，如何培養健康的生活方式已成了困擾現代人文明健康生活的一個重要課題。研究表明，適當的運動可以增進體能并增強免疫系統強化的作用。

　　因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的佳手段。

　　在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千干凈凈，使身心徹底地擺脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進人們的身心健康。

　　特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。

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