美麗的容顏是每個人的夢想，女人一定要學會如何保養自己，隨著年齡的不斷增大皮膚問題會越來越多，只有學會去保養才能保持美麗容顏。那么女性究竟應該如何保持美麗呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保持美麗

　　一、堅持科學合理膳食

　　1、多食新鮮蔬菜和水果

　　各種新鮮的水果蔬菜都有著不錯的抗衰老作用。

　　新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基。

　　2、補鈣

　　天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。

　　3、多喝白開水

　　水對人體非常的重要，可以及時補充皮膚所需要的水分。

　　4、吃好早餐

　　建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐好吃一枚雞蛋。

　　二、預防身體發福

　　堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，天天應堅持2小時體育鍛煉。

　　三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。

　　四、及時清除體內毒素

　　1、清除肺內毒素

　　經常到空氣比較新鮮的地方做深呼吸，清除肺內毒素。

　　2、清除血液內毒素

　　人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

　　富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

　　3、清除腸道內毒素

　　糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　五、保持心態平衡

　　保持心態平衡和樂觀開朗，可大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

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