因此患有失眠的人群在日常生活中應(yīng)該多吃全麥?zhǔn)称罚瑹o論是面包還是餅干，它都能夠讓你在短的時間內(nèi)進入安眠狀態(tài)。因此在失眠吃什么的問題上，全麥類的食品是必不可少的。

　　5.燕麥

　　失眠睡不著的話這個時候不放起床泡一些燕麥片，在燕麥片中含有大量的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)能夠給人溫暖的飽腹感從而起到催眠的作用。特別是因為睡前饑餓而失眠的人，在這個時候吃燕麥不僅可以幫助按捺食欲，同時還能有效的促進睡眠。

　　牛奶

　　失眠患者在睡前適合喝溫牛奶，因為牛奶有助于睡眠。

　　豬肝

　　豬肝含銅較高，有助于提高睡眠質(zhì)量，失眠患者可以適當(dāng)食用。

　　菠菜

　　菠菜含鐵較高，人血液中缺少鐵會影響睡眠，多吃菠菜可以緩解失眠癥狀。

　　靈芝

　　靈芝有鎮(zhèn)靜、止痛、輔助睡眠的功效，失眠患者可以適當(dāng)?shù)氖秤渺`芝。

　　桂圓

　　桂圓有安神養(yǎng)血的功效，失眠患者可以適當(dāng)食用。

　　蘋果

　　蘋果可以減緩肌肉疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量，失眠患者好多吃些。

　　醋

　　醋能起到松弛肌肉、靜心安神的作用，失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。

　　萵筍

　　萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用，適合失眠者長期食用。

　　蓮子

　　蓮子含有蓮子堿，有養(yǎng)血安神的功效，適合失眠患者食用。

　　小米

　　小米富含色氨酸，每周喝幾次小米粥，可緩解失眠癥狀，失眠患者可長期食用。

　　結(jié)語：人的一天除了正常的工作，大部分的時間都是在睡眠上，所以有一個良好的睡眠很重要。只有擁有了高質(zhì)量的睡眠，才能有更充沛的精力去工作。希望大家在工作的同時不要忘了適當(dāng)?shù)膩碚{(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣。