●核桃

　　核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

　　失眠了嗎?不妨按按這6個穴位

　　很多老人都面臨著晚上失眠的問題。導(dǎo)致失眠的原因有很多，比如像壓力、不良情緒等。翻來復(fù)去睡不著，很焦慮，不妨試著按摩穴道，用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微酸麻感即可。或許很快就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

　　輕按涌泉穴

　　先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到腳底涌泉穴感覺到微微脹痛為宜。可以讓你馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對于晚上睡不著覺怎么辦的問題，拍打涌泉穴是好的方法。

　　安眠穴法

　　用你的小手指頭頂住耳垂，五指并攏，中指壓的位置就是安眠穴，它正好在發(fā)髻里，枕骨的邊緣上，睡不好的時候，睡前邊數(shù)數(shù)邊揉它。輕輕揉的時候，慢慢覺得眼睛有點(diǎn)酸澀，困的感覺，幫助人們更容易入睡和睡眠質(zhì)量更高一些。

　　神門穴法

　　神門穴位于手腕左側(cè)，小指下方，按的時候在心中默數(shù)10秒，然后休息5秒，這樣算一個周期，一次可按壓12至20周期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。

　　翳風(fēng)穴法

　　翳風(fēng)穴位于耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準(zhǔn)，每日3次以上，直到痛感消失為止。

　　十指梳理法

　　用十個手指代替梳子，從前額開始，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行向后推磨。手法以揉為主，柔中帶剛。用時大概一分鐘，以頭部感到輕松舒適感為宜。

　　三陰交穴法

　　三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

　　結(jié)語：調(diào)理失眠的方法有很多，在治療失眠之前，我們首先要做到的就是知道自己失眠的原因在哪里。生活中很多的壞習(xí)慣也是導(dǎo)致我們失眠的一大緣由，為了更好的睡眠質(zhì)量，大家一起改掉自己的不良習(xí)慣吧!