失眠現(xiàn)在困擾著很多人，每個人都或多或少有點失眠的現(xiàn)象。因為現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不是很好，所以產(chǎn)生失眠也是很正常的事情。那么治療失眠的好的方法是什么呢?怎樣治療失眠效果好呢?下面我們就來看看吧!

　　失眠對人們造成的影響還是很大的，如果你也在失眠的隊伍中的話，一定要及時做好治療失眠的工作了。我們都知道，如果晚上的睡眠質(zhì)量不好的話，白天就會感覺頭暈乎乎的，渾身都很酸痛。下面三九小編就為大家講解一下關(guān)于失眠的食療的方法。大家可以試試哦!

　　天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料、白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

　　龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

　　桂圓芡實粥

　　取桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

　　絞股藍(lán)紅棗湯

　　絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

　　以上是為大家講解的幾種食療治療失眠的方法。從上述的飲食我們可以看出，飲食對于失眠的影響還是很大的，所以平時我們的飲食一定要注意。現(xiàn)在很多人都為了方便而吃快餐，這樣造成的疾病問題還是有很多的。上述這些食療方法，大家平時可以實則吃一些，對于失眠的幫助是很大的。

　　失眠好的治療方法 盤點促進(jìn)睡眠的音樂

　　聽音樂的好處有很多。心情不好的時候可以聽聽音樂，勞累的時候可以聽聽音樂來緩解一下壓力。當(dāng)然，如果你有失眠的情況的話，也可以聽一些輕緩的音樂的。晚上總是睡不著，可以聽一些音樂來緩解一下睡意，或許在聽音樂的同時，你就會產(chǎn)生睡意了。

　　優(yōu)美的音樂確實能夠讓人放松、抒發(fā)情感、調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張狀態(tài)。在入睡前聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有好處的。那么，有助于睡眠的音樂有哪些呢?