該視頻主要文字介紹：
主料
三文魚150g、白蘿卜150g、泡野山椒2個、紅尖椒1個、泡菜水1茶匙、綠芥末1/2茶匙、壽司醬油2湯匙、碎冰適量。
步驟
1.白蘿卜、三文魚洗凈。
2.紅尖椒也洗凈。
3.白蘿卜去皮刨成絲。
4.白蘿卜絲放入冰水中浸泡5分鐘。
5.三文魚去皮，拔去魚刺。
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6.三文魚切成大片。
7.用旋轉、翻轉的方法將三文魚制作成花形。
8.壽司醬油和泡椒汁調勻，擠入綠芥末。
9.紅尖椒和泡野山椒切圈。
10.盤中放入用保鮮膜包好的碎冰。
11.再放入瀝干水分的蘿卜絲。
12.放入三文魚花朵，撒入泡野山椒和紅椒圈，隨調好的味碟一同上桌即可。
小貼士
1、買回來的三文魚一定要冷藏存放，這樣才能夠保持新鮮。
2、白蘿卜絲在冰水中浸泡后口感會更加爽脆。
降血壓、防治心血管疾病、增強腦功能、防治老年癡呆、防視力減退
中醫(yī)理論認為，其肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。
在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價值，享有“水中珍品”的美譽。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發(fā)育。
適合人群
老少皆宜。特別是對心血管疾病患者和腦力勞動者、應試學生更加有益。
適用量
每次60～80克。生食每次30克左右。
