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夏天吃什么好 吃這一物養生(2)

  3、注意不可過食冷飲和飲料

  氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過量會使胃腸刺激,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,甚至可導致胃腸功能紊亂。

  4、注意不能把啤酒當飲料喝

  夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。

  5、注意補鉀

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、毛豆等含鉀也豐富。

  6、注意滋補

  夏天需要滋補,而以清補為原則。清補的含意是挑選的食物要利于滋陰、健脾、祛暑、化濕。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。

  7、注意飲食衛生

  膳食好現做現吃,生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食欲。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物乘虛而入。

  8、注意就餐規律

  很多人夏天胃口不好,想吃飯了就去吃,不想吃飯就不吃,這樣對脾胃不好,會使脾胃的生理功能紊亂,會使胃癌的幾率大大的增加,所以夏天還是要一天三餐按時的吃,不想吃的人,可以吃一些清淡的飲食。

  夏天消暑方法

  1、吃西瓜補水夏季隨著人體大量的排汗,導致機體出現了嚴重的缺水,如果不注意補水的話很有可能會出現中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的,而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。

  但千萬不要過量食用冰鎮西瓜,過冰的食物對胃的刺激非常大,如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷,每次吃西瓜好不要超過500克。

  2、熱茶散熱夏季喝熱茶消暑才是王道,很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫,這個是能暫時的降溫,時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物,會使寒濕盛于體內,不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶,能促進汗腺的分泌,增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等,還能與唾液更好地發生反應,從而產生清涼的感覺。

  3、多吃醋食醋同樣也是夏季消暑的食品之一,醋能增進食欲并促進消化液的分泌,并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用,特別是對于一些胃潰瘍患者,更是要避免喝醋,以免對身體造成傷害。

  總結:通過以上的閱讀,大家想必已經非常清楚夏天吃什么好了,沒錯就是粥,不但解暑,還有益于消化。但是夏天也不是什么都可以亂吃的,有些食物就要注意了,好少吃,多食無益于身體健康。

夏天吃什么好 夏天消暑方法 夏天飲食注意事項 
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