在日常的生活中，女人們通常會通過護(hù)膚品來護(hù)膚，讓自己保持年輕美麗，但是經(jīng)常用這些護(hù)膚品其實是很傷皮膚的，我們可以通過飲食來達(dá)到保健美容的功效。相信大家都知道食物中的營養(yǎng)，那么夏天吃什么好呢?有哪些養(yǎng)顏美容的食物呢?

　　研究表明，通過飲食，我們是可以達(dá)到保健的效果的，下面就讓我們來看看日常保健中，女人們都適合吃哪些食物。

　　女人日常保健吃什么好

　　雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　桂圓、枸杞

　　桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，夏天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

　　豆類

　　多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　彌猴桃

　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮，幫助肌膚排毒。

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。