冬季進補是已經是老生常談的話題了，幾乎每個家庭都會在冬季選擇不同的食物進補，可以是肉類也可以是谷物和蔬菜等，不管哪一種進補食物都會有相應的效果。但是有些人腸胃虛弱，常出現腹瀉現象，這也導致了進補的食物不能被吸收，或者不敢進補。
今天，我們就一同了解可以調理腹瀉的食物，看這些食物如何修補你的胃腸道，讓你在冬季進補的時候不再擔心拉肚子。
一、調理腹瀉的茶飲
用茶來調理腹瀉一方面制作簡單快捷，另一方面多喝水可以補充體液，避免腹瀉導致的電解質失衡。
1.生姜蘿卜茶
第一步需要的食材，白蘿卜、生姜、茶飲和蜂蜜等。
第二步制茶，將白蘿卜和生姜以1:1的比例放在一起搗爛，取汁待用。先取茶葉泡茶，然后加入生姜蘿卜汁和蜂蜜，簡單的攪拌即可飲用。
功效
這款茶具有清熱止瀉的功效，對于因為飲食無節制、消化不良和食物較雜引起的腹瀉具有良好的調理作用。其中的蘿卜具有助消化和通氣的作用，而生姜可驅寒健脾胃。
2.金銀花甘草茶
第一步需要的食材，金銀花、甘草、冰糖等。
第二步煮茶，取金銀花和甘草以1:1的比例放在茶壺中加水煮茶，水開之后靜置一會即可加冰糖飲用。
功效
首先，金銀花具有消炎抗菌的作用。其對于大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等具有抑制作用，所以可以用來治療腸炎性腹瀉和急性泌尿感染。而同時金銀花其性寒，入肺、心和胃經，冬季飲用還有助于去胃火，清熱解煩躁。
其次，這道茶中的甘草可以緩解胃痛、腹痛和腸道痙攣導致的疼痛，對于腹瀉腹痛具有一定的舒緩作用。另外，甘草提取物還具有一定的抗炎和抗過敏的作用，所以適合腹瀉人群飲用。另外，其中的冰糖能補充身體內的葡萄糖，緩解腹瀉癥狀。
二、調理腹瀉的粥
喝粥也可以起到調理腹瀉的作用，一方面粥比較容易消化吸收，不會給脆弱的腸道增加負擔。另一方面可以減少腸道的刺激，避免加重腹瀉。
