四、桂花銀耳燉雪蛤

　　材料

　　桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

　　制作方法

　　1、首先把桂花洗凈去雜質(zhì)。

　　2、銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣。

　　3、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎。冰糖打碎成屑。

　　4、后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸。

　　5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來(lái)食用了。

　　吃什么食物美白

　　一、美白蔬菜

　　蔬菜多汁多維生素，是滋養(yǎng)皮膚、美白養(yǎng)顏的好食材。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜有地里的小人參之說(shuō)，而且被稱為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤(rùn)則白，皮膚干燥則暗淡。

　　2、蘑菇

　　在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤(rùn)、美白起來(lái)。

　　3、綠豆芽

　　綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤(rùn)滑皮膚，起到美白作用。

　　4、青瓜

　　青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過(guò)敏，補(bǔ)充水分的作用，是天然的無(wú)危害的護(hù)膚品。

　　二、美白水果

　　水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養(yǎng)皮膚的天然食品。

　　1、石榴

　　現(xiàn)在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿有豐富的維生素C，有強(qiáng)抗氧化的作用，我們?cè)谙奶煲喑晕骷t柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時(shí)修復(fù)受損膚質(zhì)，達(dá)到美白效果。

　　3、荔枝

　　一道紅塵妃子笑，無(wú)人知曉荔枝來(lái)。在古代妃子就喜愛(ài)吃荔枝，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，荔枝里面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

　　總之，美白養(yǎng)顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家推薦的一些具有美白潤(rùn)膚的食譜已經(jīng)具有美白的一些食物。相信大家看完之后對(duì)此也是有了一定了解了。因此，想要自己的肌膚更加是潤(rùn)光滑的話，那不妨就多吃一些這些食物吧。相信會(huì)讓你的肌膚變美白的哦。