便秘吃什么好？很多人都會選擇蔬菜和水果。其實有許多粥也可以治療便秘，效果并不輸于蔬菜和水果，可以在家試一試，感受一下。想知道便秘怎么調理以及便秘吃什么水果嗎?那就一起來看看吧。

　　便秘通常是因為不愛吃水果或不愛喝水，所導致的便秘。平時一定要多補充水分，天氣本來就干燥，不喝水就肯定便秘。

　　白薯粥

　　白薯300克，小米100克。白薯洗凈去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖調勻即可服用。

　　每日兩次，早晚服用。適用于腸燥便秘伴疲乏無力者。

　　五仁粳米粥

　　芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。

　　服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于氣血兩虛引起的習慣性便秘。

　　微生態制劑

　　頑固便秘或者對瀉藥都有依賴不敏感的朋友，可以使用安全有效的奘靈水蘇糖。奘靈水蘇糖可以調理腸道菌群，增殖有益菌，同時促進腸道蠕動，以及清理腸道內的垃圾和宿便，疏通腸道。老人，嬰幼兒及孕產婦等特殊人群也可以放心選擇。

　　菠菜芝麻粥

　　菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗凈放入鍋中，加入適量水煮至米開花時放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、鹽、味精即成。

　　空腹時服用能潤燥通便，適用于常年便秘、痔瘡等。

　　番石榴泥

　　做法

　　選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈后，對切成半顆，去籽后，磨成泥狀即可。

　　芥藍炒臘腸

　　材料

　　臘腸300g，芥藍600g，鹽3茶匙，火麻油適量。

　　做法

　　1.臘腸打斜切片。

　　2.葉子掰開，芥藍莖部打十字切開。

　　3.芥藍水焯(水里要放一勺鹽)，開水后再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可。

　　4.芥藍撈出來濾干水備用。

　　5.倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。

　　6.臘肉半熟后，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。

　　蒜薹炒臘肉

　　材料

　　蒜薹300g、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。

　　2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。