紅棗小米粥

　　材料：小米30g，紅棗10顆，水。

　　做法

　　1.準備材料。

　　2.小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

　　3.洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒。

　　4.炒至干爽，并飄出香味即好。

　　5.炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水。

　　6.大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥(期間需要不停攪拌防止粘底)。喜歡甜的，可以在吃的時候加入糖拌勻。

　　南瓜小米粥

　　材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量。

　　做法

　　1.大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲。

　　2.加入適量水，按照平常煮粥的濃稠加就可以了，中火燒開。

　　3.南瓜去皮切小塊，放入陶瓷煲內同煮，中火燒開。

　　4.改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜軟爛，用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

　　枸杞雙仁小米粥

　　材料：小米200克，核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。

　　做法

　　1、小米淘洗干凈，下入清水鍋中燒開，用小火煮至微熟。

　　2、下入核桃仁、松仁攪勻，小火煮至熟爛。

　　3、下入枸杞子攪勻，煮至粥汁稠濃，出鍋盛入碗內即成。

　　特點

　　色澤美觀，雙仁酥香，粥汁凋濃，營養滋補。

　　功效

　　小米中富含麥芽油，能將食物中儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力，而且麥芽油是維生素E的好來源，嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖能力。核桃仁、松仁均含有豐富的維生素E，具有激發性欲、引起性;中動的功效。三者在此組合，配以具有滋肝補腎、益精明目的枸杞子同烹成主食，年老體弱、性功能有所減退者堅持服用可起有效的助性作用。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于小米粥所含的熱量以及小米粥的功效。相信大家現在對于小米粥也是有了進一步的了解了，不是嗎?所以，如果大家想要吃小米粥的話，不妨來試一試小編教大家的小米粥的做法吧，相信可以做出非常美味的小米粥的。