懷孕期間是女人非常重要的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候每一位女性的健康都尤為的重要，孕婦飲食當(dāng)然是熱的話題，孕婦飲食不但關(guān)系著孕婦的健康，也關(guān)系著胎兒的健康，下面就讓小小編帶著大家一起來(lái)看看孕婦餐普吧。

　　可緩解早孕反應(yīng)的六款孕婦食譜

　　許多的準(zhǔn)爸爸們不知道該怎么照顧孕婦，其實(shí)孕婦除了日常的生活習(xí)慣需要注意之外，更加重要的就是飲食了!孕婦有很多不能吃的食物，所以大家一定要多多了解這些孕婦食譜，看看哪些美食是可以守護(hù)媽媽和寶寶健康的!下面就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　孕婦食譜之一：綠豆粥

　　小編提示：綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑢?duì)緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。

　　材料：粳米，綠豆。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　制作過(guò)程

　　1.將粳米、綠豆淘洗干凈。

　　2.鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　孕婦食譜之二：蔬菜沙拉

　　小編提示：蔬菜富含維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　材料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。

　　調(diào)料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

　　制作過(guò)程

　　1.胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘。火腿切成細(xì)粒。雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

　　2.馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。

　　3.將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調(diào)料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

　　孕婦食譜之三：什錦青菜

　　小編提示：各類(lèi)青菜富含維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽食用。

　　材料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。

　　調(diào)料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。

　　制作過(guò)程

　　1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。

　　2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3.加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調(diào)味，出鍋即可。