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香菇油菜做法 健康蔬菜給您綠色營養

  香菇油菜是江蘇地區的一款大眾菜肴,屬于淮揚菜系。香菇油菜營養豐富,含有多種維生素與礦物質。具有降低血脂,解毒消腫,寬腸通便,強身健體的功效。香菇油菜做法簡單,老少皆宜。下面小編就為大家介紹幾款香菇油菜的美味食譜吧。

  香菇油菜的做法

  材料

  鮮香菇5個,小油菜250克,植物油1勺,鹽10克。

  做法

  1、鮮香菇洗凈后,橫、縱方向各切一刀,將一個香菇切成4塊。

  2、燒熱炒鍋,倒入植物油,油溫7成熱的時候,將香菇放入,用中火翻炒。

  3、2分鐘后,將小油菜放入翻炒1分鐘,撒入食鹽,再快速翻炒10秒即可。

  香菇油菜的做法二

  材料

  小油菜500克,香菇10個,鹽,淀粉,雞精,蠔油適量。

  做法

  1、香菇泡開后撈出備用。(ps:可以把干香菇放入瓶子加入熱水,蓋上蓋子快速腰瓶子1-2分鐘可以快速發香菇)

  2、鍋中燒開水放點油,將油菜葉子和菜心分別抄下水可以加點鹽在水里。(ps:這里加入油可以讓油菜顏色保持鮮亮)

  3、油菜變綠色,撈出可以用礦泉水稍微沖下保持新鮮河口感,然后淋干放在盤中。

  4、鍋子加入少許油,將泡香菇的水倒入燒開放入香菇,假如蠔油、鹽,燉至香菇入味,碼到油菜上。

  5、鍋中加入香菇水再燒開,加入淀粉和少量水調好的汁,加入少許鹽、雞精淋在香菇和油菜上即可。

油菜的做法 油菜的營養價值 香菇的營養價值 
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