花生

　　性平,味甘.《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。

　　山藥

　　為補氣食品,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。

　　燕窩

　　性平,味甘,有益氣補虛,養陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣.《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之佳。

　　人參

　　性溫,味甘微苦,為中醫常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣.《藥性論》中說它補五臟氣不足.《醫學啟源》還認為,人參治脾胃陽氣不足及肺氣促,短氣,少氣,補元氣.氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者,食之更宜.同樣的道理,黨參和太子參也有人參相同的作用,也適宜氣虛體質服食。《醫學衷中參西錄》亦云：能補助氣分,并能補益血分.故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼,且有養肺陰和降虛火作用,所以,對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。

　　黃芪

　　性微溫,味甘,也是中醫極為常用的補氣中藥,是民間常用的補氣食品.不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之,是以有耆之稱.根據醫家習慣,黃芪常與黨參或太子參或人參同服,則補氣之力愈佳,氣虛體質食之更宜。

　　紫河車

　　性溫,味甘咸,是筆者常用的補氣之物,它有著顯著而有力的補氣強壯作用.明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者,經常少少服食,確有卓著的補氣效果。

　　此外,氣虛者還宜食用糯米,粟米,玉米,青稞,番薯,南瓜,白扁豆,黃豆,牛肚,烏骨雞,鵝肉,兔肉,鵪鶉,青魚,魷魚,章魚,熟菱,海松子,胡蘿卜,豆腐,豆漿,馬鈴薯,香蕈,草菇,平菇,蜂王漿,紅糖,白木耳,白術,甘草等。