腎是我們身體重要的器官之一，腎的存在，可以幫助我們維持體液平衡，過濾雜質，后又尿液排出體外，所以說腎的健康對于我們來說是非常重要的，那么腎不好的該怎么辦呢?現在男女都會存在腎虛的情況，那么如何補腎呢?今天小編給大家推薦4款補腎食譜，讓你的腎健康起來。

　　腎的健康才能保證身體健康，腎虛會導致體質下降，身體疲勞出現，所以平時我們要注意對腎的保養，讓自己擁有一個健康的腎。

　　補腎煲湯食譜：黃秋葵鯽魚湯

　　功效：黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補腎，壯骨，抑癌抗瘤，補腎蔬菜王，營養價值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養又滋補。

　　原料：鯽魚1條、黃秋葵5個、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。

　　黃秋葵鯽魚湯的做法：1、所有食材(鯽魚已洗凈);2、黃秋葵洗凈切塊;3、起油鍋加熱，放入鯽魚煎;4、煎好后放入黃酒和姜;5、再放少許清水煮;6、煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘;7、后放少許鹽煮開即可。

　　補腎煲湯食譜：黨參雞湯

　　功效：健脾益腎，通利精竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。

　　材料：黨參10克、白術5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

　　黨參雞湯的做法：雞殺后去毛、內臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內。各料放沙鍋內，加湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調味即成。

　　補腎煲湯食譜：黨參蓮子眉豆豬腳湯

　　材料：黨參15克、蓮子20克(含帶心的10克)、眉豆30克、枸杞子10克、陳皮1/4塊、豬腳半個。

　　黨參蓮子眉豆豬腳湯的做法：1、陳皮泡軟刮去囊，其余藥材洗凈。2、豬腳去毛、架，洗凈，斬件，開水里焯出泡沫撈起。3、砂煲里加水煮沸，以上材料全部放進去煲沸后，轉小火煲1.5~2個小時蓮子眉豆軟爛即可。喝時按個人口味調入適量食鹽。

　　補腎煲湯食譜：清蒸芪杞乳鴿

　　功效：本品具有滋腎、益氣、補虛之功效，適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用。

　　材料：雛鴿250克、黃芪30克、枸杞子25克、鹽2克、味精1克。