5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
喝水時間推薦
6：30——夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水。
11：00——工作一段時間后，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50——午餐后半小時，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發心血管疾病。
1、飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，好也不多于2500毫升
2、胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
3、尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致于形成結石。
結語：喝水，沒想到這件小事居然還有這么多的學問，因此小編建議大家平常如果有空，多關注一下健康養生方面的問題。這樣我們才能在生活中做的更好。同時，鍛煉身體也不能或缺。
