除了上面的飲食調養，要想祛除痰濕，還離不開起居調護，以及適當的運動鍛煉，必要時還須適當的藥物保健。

　　飲食調養

　　肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關系為密切。

　　痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。

　　提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。

　　起居調護

　　痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。

　　所居居室應該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多進行戶外暈哦的那個，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。

　　洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。

　　平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。

　　在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

　　運動鍛煉

　　痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進。

　　堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。

　　運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。

　　藥物保健

　　生活在潮濕環境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。

　　肥胖癥的發生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關。

　　治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。

　　如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰濕。

　　在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發生。

　　結語：讀完上面的文章后，你知道你的身體是否是痰濕體質了嗎?你知道如何制定適合自己的調理方案了嗎?在身體保健這條康莊大道上，小編希望大家越走越健康，越走越有活力，一刻都不能懈怠哦。