2.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

　　確保在光線充足的房間使用電腦，注意，“光線充足”并不是指光線刺眼。光線過亮也會引起眼疲勞，特別是透過窗子的自然光。

　　用遮光簾或窗簾來遮擋部分陽光，并使用熒光燈或低瓦數(shù)的燈泡或燈管。舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

　　3.調(diào)整電腦亮度和對比度

　　進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整以配合房間的亮度。你還需調(diào)整字體和背景的對比度，這樣面對顯示器你就不會瞇眼。還要調(diào)整字體大小和顏色，給眼睛一些休息，你在電腦上的閱讀時眼睛不會很難受。

　　4.自己也要休息

　　不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。如果你不能擠出15分鐘的休息時間來離開辦公桌和電腦屏幕，也要稍事休息，站起來，伸展一下筋骨。

　　要讓眼睛放松，使血液循環(huán)盡可能順暢，以防止眼睛疲勞和肌肉僵硬。離開電腦屏幕，做一些辦公室運動

　　5.移動顯示器

　　如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，要考慮將其移動。當(dāng)你的視線離開屏幕，想讓眼睛休息，并不想盯著海報、墻壁或雜亂的東西時，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

　　6.消除眩光

　　來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，對顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射下所造成的任何問題。

　　7.做眼保健操

　　盯著遠(yuǎn)處的一個東西，看幾分鐘。將手掌搓熱，閉上眼睛，然后捂住眼睛。想象著盯著遠(yuǎn)處的東西，同時做深呼吸。睜開眼睛，手放開。重復(fù)上述步驟，至少做三次。

　　閉上眼睛，晃動脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放松，以減少任何肩部疼痛。

　　8.給眼睛濺些水

　　如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺些少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

　　9.面部按摩

　　弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子。持續(xù)按摩這些區(qū)域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周圍的神經(jīng)，有助于緩解盯著電腦屏幕造成的疲勞。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道有哪8款食療可以幫助你保護(hù)眼睛了嗎?你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些了嗎?大家無論是在工作中還是在生活中，都一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，多給自己的眼睛做些護(hù)理，防止出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。