上班族這個群體是為忙碌的，每天行走在城市的東南西北，忙碌于各種工作的事情中，如果為了實現(xiàn)心中的夢想，辛苦點倒也罷了，但是如果保持一些不良的習(xí)慣，便會慢慢消耗著身心健康，其中為常見的便是各種腰部疾病。

　　一個健康有活力的腰部是健康的保障，并且中醫(yī)認為：“腰是腎之府”，因此腰部健康千萬別忽視。下面就為你糾正幾個不良的傷害腰部的習(xí)慣。

　　上班族的這幾個習(xí)慣很傷害腰部

　　1、連續(xù)伏案工作

　　很多上班族們每天工作會連續(xù)忙上好幾個小時，而有些工作需要你彎腰搬運一些貨物或者伏案寫作。

　　總之，在忙碌起來的這些時間段內(nèi)，整個人的身體曲線是處于一個彎曲的狀態(tài)，而這樣對于腰部肌肉造成的損傷是很大的，如果偶爾一兩次還可以，但是若時間久了，便自然加大腰部神經(jīng)的負荷，誘發(fā)腰部疾病產(chǎn)生。

　　解決方法：當連續(xù)伏案一段時間之后，要時不時的抬頭，另外起身上個廁所或是倒杯水都是不錯的調(diào)試方法。

　　2、坐、站立時間過久

　　對于上班族們來說，每天上班的工作形式無非就是站著或者坐立，所以這樣的形式會使你保持一個固定姿勢很久。

　　然而，如果你坐立時間過長，會使得腰椎呈現(xiàn)不自然的彎曲狀態(tài)，腰部肌肉也會因為長時間未“運動”而處于緊繃狀態(tài)，腰椎所承受的壓力也在不斷擴大，久而久之，腰部便很容易罹患一系列疾病。同理，長時間站立也同樣對腰部肌肉造成不良的損傷。

　　解決方法：不管是坐立還是站立，當時長超過1個半小時以上，就得走動下，給身體一個釋放壓力的空間，別保持一個姿勢太久。

　　3、喜歡蹺二郎腿

　　不少人在坐立狀態(tài)下，腿部會不自覺的翹起二郎腿，這樣雖然能獲得更舒服的狀態(tài)，但是卻忽視了對腰部所造成的損傷。

　　仔細觀察下你會發(fā)現(xiàn)，在蹺二郎腿之時，身體很難像直立狀態(tài)那么平衡，會有向前傾斜的狀態(tài)，長時間如此自然加重腰椎的壓力，那么腰部疾病也是無法避免的。

　　解決方法：有此習(xí)慣的要警戒自己，及時糾正這個不良習(xí)慣，另外蹺二郎腿的時間不能過久，蹺一會就要及時放下，減少對腿部神經(jīng)的壓迫。

　　后建議各位上班族，不管工作多么繁忙，身體是自己的，請好好愛護。

　　以上所講解的幾個有害腰部健康的習(xí)慣，各位上班族們是不是經(jīng)常遇到，希望有則改之，無則加勉，共同來呵護自己的腰部健康。

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