如今，很多上班族的身材都不是很好，經(jīng)常坐著讓他們?cè)絹?lái)越胖，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)這簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)，因此很多人都在尋找上班族減肥方法。上班族減肥并不是很難，重要的是知道上班族女性減肥方法，及上班族減肥吃什么，一起來(lái)看看吧!

　　上班族女性減肥方法

　　對(duì)于職場(chǎng)辦公白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，找到適合的減肥方法是有效的，所以，職場(chǎng)女人怎樣減肥好呢?白領(lǐng)如何減肥好大家都會(huì)使用這種方法，想必大家都知道，白領(lǐng)是容易發(fā)胖的一個(gè)群體。所以都市中不是的人在關(guān)注白領(lǐng)怎么有效減肥的問(wèn)題，下面給大家介紹辦公室的女性朋友一些常見(jiàn)的減肥方法，供大家參考。

　　1、半蹲

　　半蹲對(duì)走樣的屁股和腿部來(lái)說(shuō)是好的運(yùn)動(dòng)了，只要堅(jiān)持半蹲，很快就能擁有緊致的臀部了。站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動(dòng)腳后跟，并保持挺胸。夾緊臀部再站起來(lái)。一組做三次，重復(fù)十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。

　　2、扶桌挺身

　　做伏地挺身時(shí)，其實(shí)你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達(dá)到很好的健身效果。若你已經(jīng)會(huì)做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰(zhàn)性。

　　3、將樓梯當(dāng)做健身房

　　很多人都比較忙，沒(méi)有時(shí)間去健身房，這是你可以爬樓梯鍛煉身體，堅(jiān)持爬樓梯能加速新陳代謝以及腦內(nèi)啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來(lái)一段每一階都踏，并且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　4、抬膝運(yùn)動(dòng)

　　又是一個(gè)對(duì)腿部和屁股非常有用的運(yùn)動(dòng)。將你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。后腳膝碰地板，前腳腳跟站穩(wěn)后起身，讓后腳膝蓋離地，再換腳做。