該視頻主要文字介紹：
請嚴重關注健身球操
這是唯一一項器械與身體不斷接觸的運動!思考多時，只能以“還有踢毽子”作為勉強的反駁。
健身球一端是個彈性小球，另一端有把手，中間是橡膠繩相連，由于是展演比賽，參賽者都好好地把球妝點了一番，遠遠地看簡直像浴球，但近了瞧卻相當精美，有的狀似盛開的花，有的則像繃緊的鼓槌……
舞動起來上下翻飛;水平高的團隊整齊劃一，次次擊打都在音樂的鼓點上，隊形變化更讓人眼花繚亂。
這其中的門道更不簡單，裁判長、國家級社會體育指導員李榮雯介紹，“有規定動作也有自編套路，左手至少要打兩個小節，每個小節4×8拍……”
健身球操的美感令人贊嘆，但這運動真正的過人之處是它的健身效果，幾乎每個接受采訪的參賽者在后都會加上一句：“真的有效果，值得推廣!”
健身球操的大特色是利用小球來捶打全身的穴位，借此達到舒筋活絡，促進血液循環的健身效果，尤其是借助橡膠繩的彈性，可以起到手臂延長的效果，幫助拍打背后夠不到的穴位;此外，持之以恒地擊打脂肪堆積的部位，也有一定的減肥效果。
每年健身球操隊去體檢，與其他的老人相比，健康指數總是高，這讓她更堅定了不斷推廣下去的信念，她建議男性老年人也都來學一學，女性練起來柔美，但男性練起來，就像舞鞭一樣，很有陽剛之氣!
冬季瘦身用健身球就夠了 2個動作甩掉腰間贅肉
寒冷季節，女性不愿外出鍛煉，可以利用健身球。
據美國《健身》雜志新報道，紐約羅克韋爾健身俱樂部私人健身教練達納·卡希爾表示，利用一個健身球就可以鍛煉腰腹肌肉，甩掉腰間贅肉。
健身球卷腹
1.仰坐在球上，兩腳分開與肩同寬,然后伸展雙臂。
2.臀部保持在健身球上，然后緩慢左轉身體，直到指關節指向地面。3.回復到平躺位置，然后向右側轉動，重復相同動作。
俯臥滾球扭腰
1.采取俯姿，雙手撐地，與肩同寬，雙腳置于球上，屈膝收球，保持屈膝姿勢。
2.腰腹肌肉收緊，雙膝彎曲，向身體右側滾動健身球。
3.雙腿伸直，將健身球滾回起始位置。之后換左側，重復動作。
本期嘉賓介紹
女，健身教練，國家級社會體育指導員。
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