對于很多中老年人來說，時間是比較充裕的，但是要怎么有效的利用起這些閑暇的時間呢?運動應該是好的打發時間，還能鍛煉身體的一種方式了。很多的中老年人都很喜歡打太極，下面就讓馮雷專家來講講老人練太極的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人練習太極拳好處多

　　生活中我們經常在公園里看到一些老人在打太極，這種運動是很講究耐心的。

　　因為很多人看到了太極拳的好處額開始紛紛效仿，甚至很多年輕人也開始練習太極拳，那么太極拳真的對老人的身體有所幫助嗎?

　　姿勢中正保持平衡

　　要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。

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　　姿勢端正的人能很好的保持身姿，不四處搖晃和歪斜。

　　動作緩慢謹慎小心

　　太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。

　　有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　虛實相間和諧平衡

　　在太極中也是分虛實的，人們的兩只腳就是一虛一實。

　　一前一后、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。

　　如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。

　　老人練習太極拳好處多，中國老人練習太極拳時間長了之后我們很多老年人的病癥比如說骨折或者是以及減退都很少發生更重要的是走路輕巧穩健，腦子好，要比不練習太極的老年人發生老年疾病的概率少50%。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國武術六段、山東省武術太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報出版社編審。

　　習練太極拳十數年，先后得到國家多位武術大師的親傳指導。對太極拳、劍有較深刻領悟。

　　工作期間所編輯設計的圖書畫冊多次獲國家級獎項;其中參與編輯并設計的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個一”工程獎、1993年山東畫報社、山東工藝美術學院、山東省美術家協會、山東省出版工作者協會、山東省版協裝幀藝委會為其聯合主辦了《馮雷裝幀設計藝術展暨研討會》。曾編輯設計了《全國城市運動會》、《養生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內外報刊雜志上發表。

　　2007年編導并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊》影像作品，得到省有關領導和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷，由山東畫報出版社出版。