高血糖是非常痛苦的，日常生活中經(jīng)常因為血糖高二引起頭暈的現(xiàn)象，對身體的危害是非常大的。那么日常生活中吃什么降血糖呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　降血糖的秘方

　　山楂

　　山楂是非常多見的食物，日常生活中經(jīng)常吃山楂不僅可以開胃，而且有消食的作用，能夠有效降低我們的血糖。

　　是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。

　　它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

　　橙子

　　橙子也是非常不錯的降糖食物，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃，而且能有效補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素C。

　　橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。

　　菠蘿

　　菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益; 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　黃瓜

　　黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素，對身體也大為有益，所以血糖高患者可以選用黃瓜。

　　西紅柿

　　西紅柿是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃對我們的身體健康是非常有幫助的，它含有豐富的天然抗氧化劑以及番茄紅素。

　　維生素C大家都非常熟悉，它可以預(yù)防感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，所以可以適量食用。

　　蘋果

　　性涼，味甘，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。

　　由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對糖尿病有較好的療效。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

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