我們大家都知道，食物中含有豐富的營養物質，所以我們日常生活中要利用好食物，就能起到非常好的補腎養肝的作用。那么日常生活中吃什么補腎呢?那就讓我們一起隨著健康第一全集欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　養腎補肝巧食療

　　山藥

　　山藥是非常好的食材，我們日常生活中可以經常吃，不僅味道非常好，而且有著非常好的補腎養肝的作用。

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常食多食。

　　唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主健忘。”

　　《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀。”如果將山藥配合其他的產品，那么補腎固精的作用更佳。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　胡桃仁

　　能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛者宜食之。

　　明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”

　　這也就說明了對于心腎不交、陰虛火旺的人是非常適合的了，所以日常生活中經常吃胡桃仁效果是非常好的。

　　豇豆

　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。

　　明李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛。”

　　黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

　　經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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