第六階段

　　為內(nèi)呼吸

　　為什么叫內(nèi)呼吸呢?

　　這是呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。

　　胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。

　　進(jìn)行內(nèi)呼吸時自己好像是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進(jìn)行胎息，練先天之氣。

　　吸氣時要意識到氣由涌泉提到尾椎、再至脊椎而達(dá)頭頂百會。

　　呼氣時氣由頭頂百會經(jīng)丹田、會陰而至涌泉。此階段需練習(xí)時間為300天。

　　效果是氣功的功夫更深，能隨時隨地應(yīng)用氣功，以祛病延年。

　　道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生法

　　以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習(xí),會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。

　　武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。

　　所以養(yǎng)生之道非常重要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。

　　第一法：忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。

　　練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　第二法：守汗法

　　練功出汗以后,不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

　　第三法：飲水法

　　人體由水組成，汗后大量失水,故應(yīng)及時補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。

　　正確的方法是

　　早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

　　第四法：解霧法

　　大霧天不應(yīng)練功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這樣天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。

　　第五法：防風(fēng)法

　　練功出汗后,不可冷風(fēng)吹身體,不可面對電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站,否則均可生病。風(fēng)濕之病,多因中風(fēng)毒而致,故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。

　　第六法：解疲法

　　練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。

　　右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。

　　雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,

　　左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長壽。

　　道家氣功是我國傳統(tǒng)文化中的一種，無論是它的歷史意義，還是現(xiàn)實價值，都是值得受到追捧的，多元化的理論淵源，以及它的養(yǎng)生功效等等特點。

　　氣功對于我國傳統(tǒng)文化的發(fā)揚以及對心理方面都是有很明顯的好處的，而且還可以提高人的適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)并且開發(fā)大腦，從而提升個人的智力。

　　隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，很多我國特有的，很有歷史價值的的功法都已經(jīng)失傳，這不得不說實在是作為一個五千年文明古國的一個重大損失。

　　它們代表了我國歷史上這么多代人智慧的凝聚，經(jīng)過時間的演變，轉(zhuǎn)化為它獨有的味道，而現(xiàn)在隨著外來文化在我們國內(nèi)的發(fā)展，中國特有的一些東西卻被人拋之腦后，不得不讓人唏噓，這都是怎么了。