健身氣功五禽戲

　　自然界有那么多種動物，五禽戲為什么偏偏選擇模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物呢?

　　這個選擇，前人是有充分考慮的，這五種動物的生活習性各不相同，活動的方式各有特點，或輕盈靈敏，或沉穩厚重，或雄勁豪邁，或超凡獨立，我們模仿這幾種動物的典型姿態進行運動。

　　起到了鍛煉關節、肌肉、臟腑各個方面的作用，而且其中鹿和鶴都是中國古代長壽的象征，五禽戲可以說是一種行之有效的養生運動，也是一套鍛煉身心的醫療體操。

　　常練習五禽戲真的能降血壓嗎?

　　為什么血壓高，就是心情壓抑，老想事，想那么多事。如果心情開朗了，心態好，你的身體就能好。

　　中醫十分強調情緒和健康的關系，中國早的醫學著作《內經》里就說，“百病生于氣”，心情壓抑容易生氣，氣滯傷肝，悶悶不樂，煩躁，就會出現頭昏目眩，高血壓就這樣得上了。

　　練了五禽戲中的猿戲之后，心平氣和，情志暢通，氣血協調，情緒改善之后血壓自然也就降下來了，且猿戲還對緩解頸椎病和腰疼有所幫助。

　　這些動作對身體哪些部位有所幫助?

　　猿戲有兩個手形：猿鉤，五指撮攏，屈腕。握固，大拇指壓在無名指指根內側，其余四指握攏，猿猴生性活潑，機靈敏捷，猿戲要模仿猿猴東張西望，攀樹摘果的動作，猿戲由猿提和猿摘兩個動作組成。猿提，兩手置于體前，十指撐開快速捏攏成猿鉤，肩上聳，縮脖，手上提，收腹提肛，腳跟提起，頭向左轉，頭轉回，肩放松，腳跟著地，兩手變掌下按至腹前，再做右勢。

　　注意動作步驟，重心上提時先提肩，再收腹提肛，腳跟提起，重心下落時，先松肩，再松腹落肛，腳跟著地，以膻中穴為中心含胸收腹，縮脖提肛兩臂內夾，形成上下左右的向內合力，然后再放松還原。

　　這樣可按摩心臟，改善腦部供血，還可防治頸椎病，特別是長期伏案工作的人，更應該經常做做猿提、猿戲這個動作，學學小猴聳聳肩，縮縮脖，轉轉頭，您的頸椎就很難再生病了。

　　五禽戲對任何人都適用嗎?有哪些避忌?

　　本療法全套操練時運動量較大，對于癌癥患者來說，具體應用時應按體質情況量力而行，不可勉強。癌癥患者中多為中老年人，因此，在作五禽戲鍛煉時，應該先作準備運動。

　　準備運動多取站姿，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，做3～5次深呼吸后，繼續所選禽戲項目的動作。一般情況下，可選練其中一套。操練中要做到神情專注，全身放松，意守丹田，行腹式呼吸，使自己處于胸虛腹實的狀態。

　　五禽戲在中醫理論上有何意義?

　　中醫認為，五禽戲是一種行之有效的養生運動。現代醫學也研究證明，五禽戲是一套使全身肌肉和關節都能得到舒展的醫療體操。

　　它在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血力，促進組織器官的正常發育。

　　在這套保健氣功里，華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體內逆亂的氣血恢復正常狀態，以促進健康。后代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若干淵源。無疑，它在醫療保健方面的歷史作用是巨大的。

　　華佗生于戰亂之時，戰火連年，瘟疫橫行，人民流離失所，生活朝不保夕，在這樣的情況下他直到老年還紅光滿面，精神抖擻，實在是因為他長期堅持五禽戲鍛煉養生的結果。