現在越來越多的中老年人會來選擇練習氣功，很多外國友人也會來到中國，向中國的氣功大師討教，每一種都無不證明了它的魅力所在，氣功作為一種養生方法能流傳到如今，效果自然是不用多說的，它的呼吸方法也是非常重要的，練習氣功的時候，一定要掌握好呼吸的節奏，以及呼吸的頻率。

　　中丹田三個氣呼吸

　　男左女右，以男生為例，先將左手手掌中心位置的內勞宮穴，對準肚臍正下方兩寸位置的氣海穴，并輕輕放在上面，再將右手掌心，對準左手手背中心位置的外勞宮穴，輕輕蓋住，作三次呼吸，吸時要慢、深、長，呼時將舌頭離開上顎，用口慢慢將氣呼出，然后做一個自然呼吸，這叫做一吸一呼一平，連做三次。此為調息導引的功法，使大腦入靜，心腎相交。

　　三機一體功法，主要是訓練人的呼吸系統，一般人常常運用的呼吸，大部分都以支氣管為主，很少運用到肺及丹田，因此吸入的氧不夠，活化細胞的效果不大，身體就不會好，三機一體呼吸法是運用支氣管、肺、丹田同時吸氣的腹式呼吸法，所吸入的氧氣比一般人多十倍，足夠令身體的細胞活化及再生，因此，病毒傳染的機會大大減少。施功時，將雙手上下放置在胸與丹田兩個部位，利用肢體動作協助，吸氣時，腰漸漸伸直，頭慢慢抬起向后仰，支氣管、肺及丹田同時吸氣到飽和。吸滿之后再慢慢吐出，吐氣時，腰微微向前彎曲，使胸腔及腹部之廢氣完全吐去。

　　這一吸一吐為一次，十五次為一輪，做三輪，此功法即告完成，完功后在中丹田做三開合。

　　施功場地，好是清晨至山間，有樹有水，空氣新鮮的地方。

　　注：高血壓者吸氣不可太滿，以舒適為原則，吐氣時也不必吐盡，適可而止。

　　甩頭功法

　　活化后頸部天柱穴經脈之運作，對臂、肩不適、貧血、腦缺氧的一種保健功法，城市人長坐冷氣房或是缺乏運動，導致肩背不適，氣血不通，此功法效果奇佳。

　　甩頭功法，先將頭頸活動開，做上下、左右、側面、轉頭等動作數次，然后作肩背活動，腰部活動及腿部活動，使全身上下完全輕松自然。接著，面對正前方，閉目，以正前方為起止點，將頭作左一次、右一次的甩動，一邊呼、一邊吸為一次，做五十次后，雙手摩擦去撫摸天柱穴，左右各五次，交叉前頸各再五次，然后以氣洗面，摩擦一回洗三次，為一單元。甩頭功法必須要甩二至三百次，一個月后，臉上的氣色、皮膚都會變得白里透紅，皮膚細嫩，三個月后，所有病痛、臉上的雀斑、黑斑大略皆會消失，這也是女士們喜歡的美容功法。

　　注：高血壓患者甩頭要慢，切莫用力，呼吸以自然呼吸法行之。

　　甩手功法

　　活化神經系統，打通背部重大穴道，連貫經絡運行的通道，協助督脈運行暢通，從頭到腳都被甩手牽引，一氣呵成。

　　施功時，將雙手由正前方慢慢舉起至頭頂，抬頭，同時吸氣，高墊腳跟，下甩時分成兩個步驟，大手臂及肘同時用力甩下，并將氣用力呼出，此為一次，須甩五十至一百次。

　　注：高血壓者以自然呼吸法施功。吸氣、呼出、甩手時都不宜太用力。

　　一柱擎天功法

　　對腸胃等消化系統欠佳，及對膝蓋、腿、腳無力的患者，可產生很大的效果。女性小腹過大、松弛，練此功更有收腹作用。

　　練功時，雙腳仍同預備功站立方式，閉目、雙手自正前方慢慢舉起至頭頂，同時吸氣，類似甩手姿勢，至高點后， 雙手自上往下，同時彎腰屈膝，頭向下，作半蹲狀，臀部高過頭部，兩眼從胯間看到后面，兩手同時高舉于背后上方。

　　在雙手自頭頂下放時，將吸入的氣慢慢呼出，至手停止時將氣呼完。如此一上一下為一次，十五次為一輪，共做三輪。

　　注：孕婦及女性月事來時，不作下彎到底動作，高血壓者只彎到腰際，同時以自然呼吸施此功法。