4、滋養肌膚的“美容果”——葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸及多種礦物質。經期由于身體激素變化，皮膚狀態可能變差，葡萄中的維生素C和類黃酮具有抗氧化作用，能幫助抵抗自由基，延緩皮膚衰老，讓肌膚在經期也保持水潤光澤；其含鐵量也較高，有助于補血。可以將葡萄洗凈直接食用，也可以將葡萄榨成汁，加入適量溫水和蜂蜜飲用，口感清甜又營養。
5、調理腸胃的“貼心果”——蘋果
蘋果性溫，富含果膠、膳食纖維、維生素和礦物質。果膠和膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，緩解經期因激素變化導致的腸胃不適、便秘等問題；蘋果中含有的硼元素，有助于維持骨密度，對經期鈣質流失有一定的補充作用。經期可以將蘋果切成小塊，隔水蒸熟后食用，不僅能減輕腸胃負擔，還能降低蘋果的寒性，更適合經期食用。
三、經期吃水果的小誤區
1、冷藏水果直接吃
從冰箱拿出來的水果溫度較低，直接食用會刺激腸胃和子宮，加重經期不適。一定要放置到常溫或加熱后再吃。
2、認為所有水果都適合
忽略水果的寒熱屬性，盲目食用，可能會適得其反。像芒果，雖然營養豐富，但它屬于濕毒食物，過敏體質或本身濕氣重的女生在經期要謹慎食用。
3、把水果當正餐
水果雖然營養豐富，但不能替代主食和其他食物。經期更需要保證營養均衡，主食、蛋白質、蔬菜等都不可或缺，水果只能作為飲食的補充。
月經期間選對水果，就能讓身體在特殊時期得到更好的照顧。記住這些“經期寶藏水果”，合理搭配食用，輕松度過每一個“特殊時期”。
