百合
百合是對女性很有好處的食物，常吃對于改善月經不暢的情況很有幫助。百合有補中益氣、養陰除燥的作用，百合所含的營養物質比較多，女性常吃百合，能夠補充氣血，促進體內血液循環，提高身體的新陳代謝，起到疏通促進經血排出的作用。女性常吃百合，還有預防絕經的作用，尤其是和蓮子搭配一起吃，效果會更好，不僅可以延緩絕經的到來，還能夠幫助女性改善睡眠質量。
蓮藕
蓮藕有“活血而不破血”的特點，對調節月經不調很有幫助，無論是月經量少的女性還是月經的量過多的女性，都可以適量地吃點蓮藕。蓮藕富含鐵和鈣等微量元素，女性常吃蓮藕還可以補氣血，增強身體的免疫力、散淤排毒等，對身體好處非常多。
月經可以幫助女性排毒，女性長期月經不調，體內的毒素容易淤積，對健康不利。食補是調節月經的好方法，月經不調的女性，可以常吃這些調經的食物，月經會逐漸恢復正常的同時，身體也會變好。
