菜花、胡蘿卜

　　月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　經期飲食禁忌

　　螃蟹

　　螃蟹性涼，具有清涼散瘀的功效，女性在例假期間，好別吃生性寒冷的食物，尤其是痛經的女人，好碰都不用碰。

　　牛奶

　　乳酪類是痛經的來源，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，女性經期好別喝牛奶。

　　酒

　　酒精會消耗身體維他命B與礦物質，這樣酒水會破壞碳化合物的新陳代謝肌產生過多的動情技術，導致血管擴張，導致經期提前或是血量過多。

　　綠茶

　　茶中含有30%以上的鞣酸，與腸胃中的鐵離子結合，會產生沉定，妨礙腸黏膜對鐵離子吸收，讓乳房脹痛。而女性朋友出現焦慮、情緒不穩等情況。

　　總結：在月經期的時候應該吃哪些食物，相信看了文章之后你都清楚了吧！建議大家在經期的時候要注意保暖，不能讓肚子受涼，否則肚子疼的情況會更加嚴重。經期注意保持好的心情，吃一些有營養的食物，這樣就不容易難受了。