宮寒是很多女性朋友都聽說過的，當我們有了宮寒這個問題的時候，身體會出現很多的不適癥狀，對于生活是會產生不利影響的。宮寒的原因有很多，可能是平時一些小的細節沒有注意，就讓人宮寒了。宮寒吃什么?一起來看文章了解一下!

　　宮寒吃什么

　　桂圓肉

　　宮寒的朋友可以嘗試多吃一些桂圓肉，一百克的桂圓肉里面含有3.9毫克的鐵，這是一種鐵元素十分豐富的食物，所以說對于補血的效果是非常好的。如果你有貧血的問題或者是宮寒的問題，都應該要多吃一些高鐵食物，能有效緩解癥狀。

　　當歸

　　宮寒的朋友吃一些當歸也是很好的，但是當歸屬于一種中藥材，所以不能自己隨意的胡亂使用，應該要在醫生的指導下去用。當歸有一個名字叫做“血中圣藥”，也就是說對于補血的效果是非常好的，有月經不調之類的問題就可以吃它。

　　阿膠

　　阿膠是傳統的滋補佳品，女性朋友可以每個星期吃一兩次，對于緩解宮寒的問題有很好的效果，阿膠還能幫助促進鈣質的吸收，是保健效果很好的。不過現在的阿膠有很多都是假的，大家在購買的時候一定要買大廠生廠的，這樣質量比較有保證。

　　制作方法：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可食用。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。

　　紅豆

　　中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補心血，同時又富含鐵質并行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。