靚白的肌膚是很多人的夢想，俗話說一白遮三丑，可見白嫩的皮膚對于人的顏值有多么的加分了。但是白嫩的皮膚不是誰都能擁有的，很多人天生就黑。吃什么能美白皮膚?皮膚護理小竅門有哪些?如果你對皮膚美白也有興趣，那么就請繼續閱讀接下來的內容哦!
吃什么能美白皮膚
蘑菇
蘑菇的種類有很多，但是它們的營養成分是比較類似的，比如說維生素和蛋白質含量高，脂肪很低。蘑菇能夠促進女性的雌激素分泌，從而達到抗衰老、美容的作用。如果你想要皮膚白皙，不妨經常的吃一些蘑菇。
魚
吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
番石榴
番石榴含有豐富的維生素、果糖等物質，是很好的美容水果。因為維生素C的含量高，因此能夠幫助去除斑點、靚白皮膚。番石榴也許有很多人還不熟悉，這種水果在南方更常見一些，如果你沒有吃過可以買幾個吃吃看，味道是不錯的，熱量也不高。
薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。
同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
冬瓜
冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
上面是從現代醫學的角度來說的，其實從中醫的角度來看，冬瓜也是可以美容的。因為冬瓜能夠幫助排出我們身體里面的毒素，滋潤皮膚，從而達到去除暗沉的作用。冬瓜還可以降火、清熱，在天氣慢慢炎熱起來的現在，常吃一些是很適合的。
