幾乎任何一個人都十分在意自己的容顏，生怕一副蒼老的面容滄桑了自己的內心，影響美麗的心情，讓自己成功的躋身“老人”的隊伍中，空留一人獨自感嘆：“歲月不明白你的悲傷”。

　　雖然，年齡不斷在增長，衰老也是一個自然規律，但是衰老的程度卻是可以預防的，掌握一定的方法，也是能夠讓衰老的速度更緩慢些的。

　　今天，就讓懂你的小編為你介紹幾款防衰的食物，在日常飲食中堅持食用，便能有效減緩衰老的步伐。

　　吃什么食物能有效延緩衰老

　　1、檸檬

　　又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾，而且還能起到極好的延緩衰老的作用。因為在檸檬中含有大量的維生素C，這可是一種具有很強抗氧化劑的成分，被人體攝入后不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積，而且也是促進肌膚膠原蛋白合成的主要成分，幫助維持肌膚的彈性，對于防止皺紋及松弛是相當有益的。

　　2、豇豆

　　豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對美肌護膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強的抗氧化性，能促進肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。

　　3、紫薯

　　紫色般夢幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營養成分，對于維持身體所需很有必要，另外也是增強肌膚抗氧化能力，輔助補水嫩膚的重要“養料”。

　　另外，紫薯中還含有一種獨特的花青素成分，這可是延緩肌膚衰老的極佳成分。因此，常吃點蒸紫薯或是紫薯粥都是美顏的佳選。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜是營養價值高的食材，此外，更是純天然的“護膚品”，因為胡蘿卜中含有豐富的果膠及維生素，這些成分能促進體內毒素的排出，使得肌膚更加細膩、白皙。其中，將胡蘿卜榨汁飲用不僅方便，而且能使得營養素被更好的吸收。

　　而胡蘿卜除了能吃之外，用胡蘿卜汁敷臉也是不錯的嫩膚之選。

　　對于想要挽留歲月痕跡的你，以上幾樣護膚美食，記得要多吃點，在滿足一顆吃貨心的同時，也能讓你看起來更加年輕。

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