女性臉上的色斑一旦出現，便很難消除，所以對于色斑的預防比祛斑更重要。為了不給色斑出現的機會，一定要學會食物內調。

　　色斑的出現原因

　　色斑的出現主要是由于皮膚中黑色素增加、沉著而導致面部出現褐色或深褐色斑點。在西醫看來這是一種光敏性的皮炎，往往受到光照后會加重。所以，預防或治療色斑常常通過抑制黑色素合成或減少沉著來實現。

　　5大食物減少色斑出現

　　彩椒

　　千萬別認為辣椒都是辣的，對皮膚百害無一利。其實在濕氣重的地區，還流傳吃辣椒美容的說法。彩椒是一種可以直接食用的甜椒，其中維生素C含量甚至是西紅柿的10倍。在醫學上治療色斑，常常會注射維生素C，因為維生素C可以抑制黑色素細胞的形成。所以，食用彩椒也是一種防色斑、祛斑方法。另外，彩椒含有維生素A、胡蘿卜素以及鉀元素等，有抗氧化、消除疲勞與防感冒等作用。

　　胡麻油

　　食用油健康與否在于吃多少，少吃油、吃好油才更利于健康。老年斑、黃褐斑等形成還與體內過氧化脂、細胞氧化、細胞老化等因素有關。胡麻油中維生素E含量居首，補充維生素E可以抗細胞氧化，減少老年斑、黃褐斑的形成。另外，胡麻油還可以防血管老化，保護心臟。

　　牛奶

　　通常認為缺乏維生素B2易發生潰瘍，其實維生素B2還維護皮膚與細胞膜的完整性，可防色素沉著與防細胞氧化，但是維生素B2容易被光照破壞，體內停留又極少，需要每天補充。

　　牛奶中維生素B2含量雖不是高，但牛奶是健康的飲品。所以說喝牛奶護膚、美白也是有一定道理的。

　　雞蛋

　　半胱氨酸是合成蛋白質中唯一一種具有抗氧化性的氨基酸，現代廣泛的用于醫療、化妝品中，具有防衰老功效。在皮膚角蛋白中維持皮膚正常代謝，調節皮下黑色素細胞的生成，可以去除皮膚中的黑色素，改變膚質。對皮炎、過敏也有調理作用。

　　半胱氨酸廣泛存在于家禽肉、蛋奶、燕麥中，而人體對雞蛋中營養吸收利用率高，故而吃雞蛋也能護膚。

　　黃色蔬菜

　　干燥與粗糙是給皮膚色斑出現提供了條件，所以保濕也是防色斑方法之一。維生素A多存在于黃色或深綠色食物中，可以促進皮膚保濕、潤滑。所謂吃黃去黃也是這個道理。

　　總的來說防色斑，主要預防黑色素生成、皮膚細胞氧化，以及保濕與防曬。

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