這種物質被人體攝取之后能促進血液循環的速度，并能使得腹部產生溫煦的作用，對于補血、緩解痛經大有裨益。

　　另外，在經期中很多女性還會出現痛經的癥狀，實則這和受寒有重要的聯系，而通過喝點紅糖水還能有效的驅寒保暖，對于祛除女性體內的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經的癥狀。

　　3、桑葚

　　桑葚是一種營養價值極高的水果，那么女性吃桑葚能起到哪些好處呢?在桑葚中含有大量的維生素C、鐵元素。

    這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，同時被人體攝取之后還能參與到造血過程中，因此對于補血來說很有幫助。

　　多吃點桑葚能有效的促進人體內紅細胞的生長，并能改善肌膚中血液的供應，對于本身就患有貧血的女性而言十分有益處。

　　而桑葚的吃法也有很多，可以將其榨成汁飲用，又可直接生吃，或者煮湯喝，既能滿足多種口感的享受，還能輕松補血。

　　同時，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營養成分，這些物質被人體攝取之后能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多余的脂質附著在血管壁上，這對于防止動脈硬化產生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產生。

　　4、黑米

　　黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類食物，但是很多人對此并不是很了解，而黑米對于女性來說卻是極好的補血美食。

　　在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質、蛋白質等多種人體生長所需的營養成分，另外被人體攝取之后能有效的起到增強體質的作用，同時對于改善貧血十分有益，所以經期中的女性便可以適量多吃點黑米。

　　其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。并且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。

    這種物質也是維持血管正常運行的重要保障，多吃點黑米能促進血液的正常流通，輕松防治動脈硬化的產生，對于患有高血壓的人群，還能抑制血管發生破裂。