女人吃什么堅果對皮膚好

　　女人天生愛吃，其實能吃乃是一大福氣，但吃也有講究，怎么吃能吃出漂亮，怎么吃能吃出好皮膚這些很重要，在讓嘴享受的同時，皮膚也在享受這才是一舉兩得，我們今天先來看看吃什么堅果能讓皮膚好吧。

　　榛子

　　榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防、治療作用。

　　松子

　　松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。

　　松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多余廢物，防治動脈硬化的作用。

　　開心果

　　開心果的營養價值很高，它含有豐富的高蛋白質，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。

　　開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

　　花生

　　花生中含有維e和鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。花生滋養補益，有助于延年益壽，所以又被稱“長生果”。

　　杏仁

　　杏仁富含維e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細胞抵御氧化損傷，預防心血管疾病。此外，杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。

　　板栗

　　板栗是我國特產，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!

　　核桃

　　核桃含有大量的維e，這是人體肌膚理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。

　　腰果

　　腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護血管及防止心血管疾病。

　　結語：夏季很容易出現很多的疾病，細菌的繁殖較快，很多的女人都會出現各種身體狀況，所以大家平時生活中要經常了解這些保健常識!養成良好的生活和飲食習慣，對于守護女性健康是非常重要的哦!希望上述介紹的這些女性健康飲食常識，能夠幫助大家!