健康的飲食對于女人來說是非常重要的，夏季飲食重要的就是要清淡，健康飲食需要包含哪些營養元素呢?生活中女性飲食該怎么搭配呢，其實夏季想要保證身體的健康，飲食是很重要的哦!女人究竟該怎么吃才能守護健康，遠離疾病呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

　　10個飲食定律 讓你美麗一夏

　　1、飲食清淡，少油少鹽

　　油炸的東西好少吃，或者是不吃。經過油炸不僅食物本身的營養損失了好多反而增加了太多的熱量和脂肪，同時又會增加了很多毒素，使我們增加體重的同時又帶來了健康的危險。過多的鹽分會導致血壓的增高，還會導致水分在體內過多潴留，導致水腫型肥胖，也會使你的皮膚不健康。

　　2、聰明吃肉，美麗享瘦

　　每天都要吃點肉類，多選擇是魚肉，海鮮，其次是去皮雞鴨肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹飪的方式，不要采取煎炸的方式，多選擇燉煮、蒸的方式。也可以在快出國時加點蔬菜，或者是同步加點蘿卜，蘑菇，木耳等一起清燉，營養價值，瘦身效果，口感的享受都很不錯，更會讓我們的膚色看起來更健康。若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西，多吃點其他含鐵的食物，這樣才會瘦得健康。

　　3、飲食規律，不要暴食

　　常常有群里的人問我暴飲暴食了怎么辦?這是減肥期間的大忌，同時對自己的身體也非常的不利，不僅會損傷你的胃腸，還會讓你喪失了減肥的信心和熱忱。其實避免暴飲暴食的好辦法就是飲食規律，時時吃點東西，不要過度的節食，那么這樣就可以讓你很好的控制食欲。除了要科學合理的搭配之外，還要在你的餐單中常常有自己特別喜歡吃的食物，這樣就不會讓你始終都在壓制自己的食欲中苦不堪言，在選擇食物上掙扎掙扎再掙扎，一次沒控制住就產生了暴食。

　　4、丟掉吃零食的習慣

　　丟掉那些日常小資的零食，比如薯片，膨化食品，薯條，巧克力等等，對零食近而遠之或是淺嘗輒止，如是干果類可以每天吃一點，杏仁十顆左右即可，奶制品可以吃一點，比如酸奶每天可以喝一點。但奶油蛋糕，面包，餅干，冰激凌，蛋撻等高熱量的食物就盡量不吃，面包要吃就選擇健康的全麥面包，如果實在想吃么就吃一點，只是別貪吃。

　　5、每天補充奶制品

　　一定要每天補充一些奶制品，以便補充減肥中所丟失的鈣質和其他營養素。另外奶制品也有著神奇的減肥功效，奶制品的的高鈣可以使我們同吃進去的脂肪不被人體吸收而變成皂類物質從而排出體外。保證減肥中仍然挺拔的身姿，健康的身體。

　　6、選擇少食多餐制

　　這個少食多餐，我曾經特意寫了一篇博文，講述了其真正的意義。今天則要是為了更好的控制我們的食欲，更好的控制體重。正餐時別吃的很飽，感覺不餓不撐時剛好，可以在上午和下午選擇加餐，可以是蔬菜，可以是水果，還可以是堅果和牛奶或者酸奶等。一次一種或兩種都可以，但不能太多。除此之外，不選擇其他零食。