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早餐吃什么好 女人這樣吃早餐健康又排毒

  早餐對(duì)于人體健康是非常重要的,都說(shuō)一日之計(jì)在于晨,所以吃一頓營(yíng)養(yǎng)健康的早餐是非常重要的!早餐吃什么好呢,現(xiàn)代職業(yè)女性忙于工作和生活,營(yíng)養(yǎng)早餐該怎么搭配呢?大家都知道不吃早餐的危害,但是早餐怎么吃才健康呢,趕緊來(lái)看看吧!

  女人一定要吃健康排毒的早餐

  愛(ài)美是女人的天性,任何時(shí)期的女性都想保持美的一面。而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個(gè)阻礙。因?yàn)轶w內(nèi)的毒素積攢過(guò)多,就會(huì)影響容顏。所以,想要擁有好容顏,必須要排毒。排毒的方法有很多,簡(jiǎn)單可行又實(shí)用的就是飲食排毒,而早餐又是三餐之中很重要的一餐,吃排毒早餐,養(yǎng)出健康身體。下面小編告訴你如何吃早餐,早上排毒,美麗每天!

  如何吃早餐排毒

  首先,要通過(guò)吃早餐來(lái)排毒,那早餐吃些什么至關(guān)重要!健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米飯。

  1、每天一份水果不可缺

  水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō),大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來(lái)就具備自我排毒的機(jī)能,特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間,是排毒合適的時(shí)機(jī)。

  選果原則:以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則,凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果,需經(jīng)專業(yè)人員檢視過(guò),方可食用。

  2、兩份蔬菜助你清腸排毒美顏

  選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時(shí)不宜。

  根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。

  莖---西洋芹、明日葉等。

  花---花椰菜(綠)、包心菜等。

  果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

  3、不要小看番薯 它可是排毒早餐的生力軍

  紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì),幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。

  選購(gòu)番薯也有講究,黃色番薯比紅色番薯更適合,慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸后連皮食用。若是重癥病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來(lái)吃,只是紅薯增加到2份。

不吃早餐的危害 早餐吃什么好 營(yíng)養(yǎng)早餐 
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