B、每100克水果中含糖量為11~20克的水果(熱量50~90千卡/100克)。

　　例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

　　哪些食物越吃越瘦

　　苦瓜

　　科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜簡(jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔(dān)心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　5款夏日果凍消脂很給力

　　1.膠皮糖牛奶果凍

　　材料

　　膠皮糖(或QQ糖、棉花糖都可以，這些糖里都含有瓊脂，有凝固作用)、牛奶。

　　做法

　　將3塊膠皮糖、一包脫脂牛奶放在一個(gè)小鐵碗中;鍋中放水燒開，然后將小鐵碗置于開水中，繼續(xù)加熱;在加熱過(guò)程中不停的攪拌牛奶，直到糖完全融化;然后冷卻放到冰箱里冷凍，大約一個(gè)小時(shí)左右，即可拿出。

　　2.西紅柿果凍

　　材料

　　西紅柿、瓊脂、白糖。

　　做法

　　準(zhǔn)備好所有的食材，瓊脂用溫水浸泡至軟;西紅柿去皮切塊攪打成汁，瓊脂加入清水小火慢慢加熱至融化，加入白糖，攪拌至黏稠;加入西紅柿汁，繼續(xù)攪拌均勻關(guān)火，然后到入果凍模具中放入冰箱冷藏之凝固即可食用。