3、杏仁

　　吃零食是很多女人的天性，所以在隨身攜帶的包中總會(huì)看見(jiàn)各種零食的存在，其實(shí)在諸多零食中杏仁便是極好的養(yǎng)生之選，只要常吃不僅能很好的起到防癌作用，同時(shí)還能輕松美顏?zhàn)o(hù)膚。

　　在杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維，其中不飽和脂肪酸不會(huì)令身體長(zhǎng)胖，而膳食纖維這種物質(zhì)被人體攝取之后不僅能快速的讓人體產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)進(jìn)入腸道中還能促進(jìn)腸毒的分解，并促進(jìn)其排出體外，從而保護(hù)腸道健康以及緩解便秘產(chǎn)生。

　　再者，在杏仁中還含有豐富的維生素A、維生素E、礦物質(zhì)等成分，這些物質(zhì)都是維護(hù)肌膚健康及彈性的重要成分，所以說(shuō)常吃杏仁能起到極好的美容護(hù)膚的作用。

　　另外，在杏仁中還含有一種重要的活性物質(zhì)——苦杏仁苷，這種物質(zhì)被人體攝取之后能進(jìn)入血液中對(duì)致癌物質(zhì)進(jìn)行消滅，并且對(duì)健康細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌癥產(chǎn)生。此外杏仁中所含的胡蘿卜素也是一種重要的氧化性物質(zhì)，能有效防止自由基的侵襲，這也是防止腫瘤產(chǎn)生的重要因素。

　　4、大豆

　　大豆是一種常見(jiàn)的豆類食物，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)常吃大豆是極好的防癌和美顏的食物。其中對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，乳腺癌是一種極為常見(jiàn)的癌癥。

    而在大豆中含有一種植物雌性激素，這種物質(zhì)在腸道內(nèi)能被胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成一種新的物質(zhì)，而所產(chǎn)生的新物質(zhì)對(duì)于保護(hù)乳腺發(fā)生重要的作用，從而能很好的起到防治乳腺癌的目的。

　　此外，在大豆中還含有一種十分珍貴的成分——大豆異黃酮，這種物質(zhì)能較好的改善女性的膚質(zhì)，令其光滑細(xì)膩，讓肌膚從內(nèi)而外散發(fā)出健康的紅潤(rùn)光澤。