紫甘藍
紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。
簡單食譜
清爽的紫甘藍沙拉適合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
簡單食譜
好生吃。
因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。
番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿，是天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常游泳的人，好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
簡單食譜
避免番茄皮殘留農藥，好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。
結語：皮膚好的女人都很自信，這讓皮膚不好的女人嫉妒不已，如今，皮膚不好的女人也不用擔心了。以上分享了有關女人吃什么對皮膚好以及有助女人皮膚好的食物推薦，希望可以幫助到愛美的女性朋友們！
