我們都知道飲食與健康是密不可分的，可是隨著生活節奏和工作壓力的不斷加大，很多女性朋友對飲食也就開始不重視了，這就使得女性朋友的身體越來越差。那么究竟吃什么對女人好呢?又有哪些健康飲食小常識需要我們了解的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
想要擁有一個健康的飲食那么首先一點就是少吃高鹽飲食，然而生活中的高鹽飲食又是隨處可見，很多女性朋友不小心就會攝入過量。
高鹽飲食是指每日攝入食鹽超過6克，高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。
高鹽飲食含鈉高，對人體可造成健康危害，如增加高血壓和心血管病的發病率、誘發癌癥 、影響健康。尤其是女性，在日常飲食中更要注意。
常見的高鹽飲食
1、腌制的食品，如醬、醬菜、咸肉等。
2、添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等。
3、咸味濃的快餐，比如漢堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面調味包含鹽量也非常高。
4、用面包屑包裹、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚。
5、咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。
6、含鹽飲料。
7、含鈉調味品。
常吃高鹽飲食的危害有哪些
1、易患高血壓
鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。
2、易患胃病包括胃癌
因為鹽過高可促進胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導致胃癌的一個重要因素。所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也較高。
3、增加骨質疏松發病率
鹽可促進鈣流失，導致骨質疏松。所以少鹽等于補鈣。尤其一些上了年紀的女性，多年的飲食習慣，口重，很難改，但人老后骨質疏松發病率很高，鹽應該控制一下了，少吃咸菜。
4、皮膚衰老
女士比較感興趣吧。鹽可促進皮膚細胞脫水，加速細胞老化。
