月經期伴隨著女人一生四十多年，月月都會有讓女人心情煩悶、行動不便、睡不安穩的那么幾天。處在月經期的女人都會有明顯的易乏、易困的感覺，抵抗力更是明顯的會下降很多，稍不注意就會受寒感冒了。可是一旦月經失調，每個月多來了一兩次，或是兩個月不來月經，又會讓女人立馬緊張起來，生怕是身體出什么大毛病了。

　　月經這個東西真是讓女人又愛又恨，因此在月經期間，女人們就該學會正確的保護自己，少做、少吃對身體健康不利的事情和食物，讓自己舒舒服服的度過月經期，從而更能通過月經期的調理，變得更加健康和美麗。

　　月經期間該怎么吃

　　女人來月經能夠起到調節子宮機能和維持子宮內血液循環正常運轉的作用，所以正常、規律的月經來潮才是健康的身體狀態。然而有些人卻在月經期間腰酸背痛、腹痛難忍、食欲下降，因此女人們可以通過健康合理的飲食來調理月經、養護身體。

　　首先，在月經期間應該多吃易于消化吸收的蔬菜水果，因為蔬菜水果中含有豐富的維生素群和各類果素，在月經期間多吃，有利于補充因為月經排血而流失的營養元素和水分。同時像香蕉這種富含維生素B6的水果，還能夠起到穩定月經期心緒不寧、脾氣煩躁的癥狀。

　　其次，在月經期該多吃能夠補血補氣的食物。雖然說月經期間排出的血多是身體不需要的污血毒血，但是因為各人體質的不同，在月經排血期間，會帶出循環在子宮內的健康血液，從而造成月經期氣血兩虛的狀況。

　　在月經期可以多吃紅糖、紅豆、紅棗、熱牛奶、海參、羊肉、動物肝臟、魚類等這類屬性溫和，又具有補血補氣功能的食物。雖然這類食物同時也含有很高的熱量或是蛋白質等易于發胖的元素，但是因為月經期排出的血液、水分、或是其他營養元素很多，所以即使吃得比平時多點，也不會轉化成脂肪變胖的。

　　后，在月經期一定要多喝水、多上廁所。不僅有利于補給身體流失的水分，還有利于促進體內污血、雜物的排出，同時還能夠起到促進排便，減少腹腔壓力的作用。讓月經期的身體能夠更加輕盈舒適。

　　月經期食譜

　　月經期間的食譜既要補血補氣，又要排污去毒，所以小編給處在月經期的女人們推薦下面的食譜，讓不知道到底該怎么吃的女人們做個參照。