1、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
3、大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
補充雌激素
1、每天喝一杯豆漿
大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實驗表明，西方人對牛奶的吸收更好，而我們中國人的東方人對于豆漿的吸收更好。豆制品都有養顏的效果，其中豆漿能增加女性的雌性激素含量。
2、烏雞、魚類
這些高價值的營養物質，對于女性來說都是非常好的補品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養價值，可以有效補氣，增加女性的雌性激素含量。
3、養成好習慣
戒掉熬夜、酗酒等不良習性，保持良好且規律的生活作風。身體不是機器，身體也有累有難受的時候，平日里做好對身體的養護，各個器官才能在其工作的時間段發揮對人體大的功效。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于增加雌激素的一些食物以及雌激素低的時候應該吃什么好。相信大家看完之后對此也是有了一定了解了。因此，如果出現雌激素的時候，那就多吃這些食物吧。相信對于恢復雌激素會很有幫助的。
