一個人身體好不好，看看氣色就知道，氣色也就是臉部的顏色，一個人身體好，氣色是能夠一覽無余的顯露出來，特別是女性，有好的氣血，臉部會顯得非常紅潤，這是健康的表現。但是，在生活中很多女性遠遠沒有預想中的好氣色，相反，差氣色成了常見的形式。氣色不好，不少人會想著補血，畢竟血液的補充對于皮膚是有幫助的。

　　市場上的補血營養品多如牛毛，這些營養品的質量也是參差不齊，有的是能夠有效的達到補血目的，但有的根本不能補血，相反對身體還有傷害。其實，在我們的家中有幾種食物，對于女性補血也是有幫助的，在需要補血的時候，多吃一點這些食物對于補血養顏是非常有必要的，下面來看看。

　　一、枸杞

　　枸杞是生活中常見的一種藥材，有的人用枸杞泡茶;有的人用枸杞來做食物;還有的人會干吃枸杞。

　　通常情況下，紅色、黑色食物對于補血是非常有幫助的，枸杞就是符合特征的一種食物。在這里我們是把枸杞當做藥材來食用的，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵等營養素，這些對肝血不足、腎陰虧虛有很好的治療。

　　在中醫看來，吃枸杞能夠滋補肝腎，肝腎是身體中造血的器官，血液的生成、更新離不開肝臟的運行。

　　同時，吃枸杞能夠有效的提高身體免疫力，可以補氣強精、抗衰老，對于降低血壓、血脂、血糖也是有幫助的。

　　因而，在生活中，女性不妨通過吃枸杞來補血。

　　二、黑豆

　　上面說到黑色的食物對于補血是有幫助的，黑豆就是其中的一種，在黑豆中含有豐富的營養，例如，蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種物質，同時，還有多種生物活性物質，例如黑豆色素、黑豆多糖、異黃酮，這些物質能夠有效的補充身體所需。

　　而在生活中說到黑豆的功效，無疑就是補腎了，不少人會說黑豆是補腎的佳食物，這是因為黑色是我們腎臟的本色，通過腎經的充盈能夠幫助我們補充身體的肝血，肝血得到了滋養我們的眼睛更加明亮，皮膚更加有光澤。

　　吃黑豆還能夠有效的抗衰老、美白皮膚，這是因為在黑豆中有維生素E，這是一種可以抗氧化的物質，能夠清除身體中的自由基，對于減少皮膚皺紋，達到美容養顏的目的。

　　國內某高校在研究中發現，吃帶皮的黑豆能夠改善貧血癥狀，這是因為黑豆皮能夠在身體中形成一種“鐵調素”。這種物質可以調節身體鐵穩態、鐵代謝，能夠增強身體的血清鐵水平，促進了機體的造血功能。

　　因而，在生活中吃一點黑豆也是能夠補血的。