在女性養生中，衰老一直都是愛美女性不可避免的天敵。怎樣延緩衰老成了很多女性朋友共同的命題，但是畢竟歲月不饒人，到了一定的多多少少都會出現肌膚松弛、皺紋等情況。那么如何避免這種情況過早的發生呢?今天我們就來簡單了解一下女人吃什么抗衰老效果比較好吧。

　　女人必吃7種抗衰老食物養顏又養生

　　女性養生，科學常見的辦法就是食療。不錯，既健康，還能起到延緩衰老的效果，何樂而不為呢?

　　骨骼愛的抗衰老食物：奶酪

　　健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

　　皮膚愛的抗衰老食物：綠茶和紅茶

　　綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

　　大腦愛的抗衰老食物：葡萄

　　對于身體衰老而言，大腦衰老才是可怕的。大腦衰老就意味著行動遲緩、會健忘等等情況。那么吃葡萄的話，它富含了超多的抗氧化物質，還能健腦，對于預防大腦衰老有很多的好處。

　　肌肉愛的抗衰老食物：咖啡

　　運動之后，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉“愛”的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

　　指甲愛的抗衰老食物：油性魚類

　　維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

　　頭發愛的抗衰老食物：核桃

　　頭發對一個人的形象至關重要，白頭發、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭發毛囊健康有重要作用。

　　臉頰愛的抗衰老食物：牛油果

　　臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

　　愛美女性抗衰老可多吃這些食物

　　女性抗衰老吃什么

　　胡蘿卜

　　富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

　　番茄

　　番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。