來月經吃哪些食物好
經期女性都比較虛弱，需要補充充足的營養，而且經期怎么吃都不會長肉哦。下面隨小編一起來看看來月經吃什么好吧!
1、經期吃核桃抗衰老
核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2、經期吃羊肉補氣
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、經期吃鴿肉易消化
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、經期吃淡菜補充體力
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
5、經期吃芝麻皮膚好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。
